In unserer hektischen Welt suchen immer mehr Menschen nach Möglichkeiten, dem Alltagsstress für kurze Zeit zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Was wäre da besser geeignet als die Natur? Schließlich zeigen zahlreiche Studien, dass diese einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit und unseren Stresspegel haben.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie dafür einen langen Urlaub buchen und sich weg von der Zivilisation bewegen müssen. Im Alltag gibt es schließlich mehr als genug Möglichkeiten, das Grün zu genießen. In den Gartenmöbeln bequem machen und ein Buch lesen, eine Sporteinheit im Wald oder eine schöne Zeit am See? In diesem Artikel finden Sie einige Inspirationen für Ihre tägliche Portion Natur.
Der Garten als persönlicher Rückzugsort im Grünen
Wie wäre es, wenn Sie Ihren Garten in Ihren ganz persönlichen, gesunden Rückzugsort verwandeln? Wir sprechen jedoch nicht von einem Steingarten, denn dann können Sie sich auch in die nächstgelegene Stadt begeben. Stattdessen sollte dieser grün und mit verschiedenen Pflanzen sowie Bäumen besiedelt sein.
Viele kommen zur Ruhe und lassen den Stress hinter sich, wenn sie etwas gärtnern. Studien haben gezeigt, dass die Tätigkeit beruhigend wirkt und in der Lage ist, den Cortisolspiegel zu senken. Vielleicht kümmern Sie sich um Kräuter, pflanzen etwas Gemüse an oder pflegen Pflanzen und Büsche.
Und für diejenigen, die keinen grünen Daumen haben, gibt es immer noch die Möglichkeit, eine kleine Sitzecke einzurichten, um draußen zu entspannen und frische Luft zu tanken. Gemütliche Sitzmöbel mit Outdoor-Kissen oder eine Hängematte sollten dafür natürlich nicht fehlen.
Sport in der Natur – doppelt gesund!
Alle Fitness-Enthusiasten sind hingegen gut damit beraten, hin und wieder die Sporteinheit ins Freie zu verlagern. Ein wesentlicher Vorteil ist unter anderem die damit erhöhte Vitamin-D-Produktion. Schließlich wird das Sonnenvitamin nur produziert, wenn die Haut direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Es gilt als ein Multitalent, da es nicht nur die Aufnahme von Kalzium in unsere Knochen fördert, sondern auch unser Immunsystem unterstützt.
Außerdem wurde festgestellt, dass ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko einer Depression fast verdoppelt. Nicht umsonst leiden viele Menschen während der kalten Jahreszeiten an Winterblues.
Sie haben draußen die Qual der Wahl. Vielleicht kommt ja eine der folgenden Sportarten infrage?
- Mountainbiking
- Joggen
- Schwimmen
- Stand-up-Paddling
- Springseil springen
- Radfahren
- Mannschaftssportarten wie Fußball
Viele Übungen und Workouts auf der Matte lassen sich ebenfalls problemlos ins Freie übertragen. Eine Yoga- oder Pilates-Einheit bei Sonnenaufgang wäre beispielsweise eine ganz besondere Art, den Tag zu beginnen.
Wer nicht gerne besonders aktiv ist, kann sich natürlich auch einfach für einen Spaziergang oder eine Wanderung entscheiden. Hauptsache, man begibt sich regelmäßig in die Natur.
Wasser und seine besondere Anziehungskraft auf uns
Wasser hat eine faszinierende Wirkung auf uns Menschen. Die sanften Wellen, das Plätschern und die frische Brise wirken wie Balsam für die Seele und können den Stress schneller vergessen lassen, als man denkt.
Haben Sie einen Teich, einen See oder gar das Meer in der Nähe? Dann ist dies der perfekte Ausflugsort, wenn Sie das Gefühl haben, Sie brauchen eine Pause vom Alltag. Im Garten oder auf dem Balkon kann hingegen ein Springbrunnen oder ein Wasserspiel bereits ein wenig zur Entspannung beitragen.
