Ein umgeknickter Fuß kann ein schmerzhaftes und frustrierendes Erlebnis sein, das uns im Alltag und bei sportlichen Aktivitäten beeinträchtigen kann. Wenn Sie jemals Ihren Fuß umgeknickt haben, wissen Sie, wie wichtig es ist, sofortige Erste-Hilfe-Maßnahmen zu ergreifen und angemessene Behandlungsschritte einzuleiten. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie tun können, wenn Ihr Fuß umgeknickt ist und welche Behandlungsoptionen Ihnen zur Verfügung stehen. Außerdem erhalten Sie Tipps zur Vorbeugung von erneuten Umknickverletzungen.
Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über die Ursachen und Auswirkungen einer Umknickverletzung, Erste-Hilfe-Maßnahmen, den richtigen Zeitpunkt zur Konsultation eines Arztes, Behandlungsmöglichkeiten und vieles mehr. Schützen Sie Ihren Fuß und minimieren Sie die Risiken einer erneuten Verletzung, damit Sie sich schnell wieder bewegen können!
Ursachen und Auswirkungen einer Umknickverletzung
Bei einer Umknickverletzung des Fußes kommt es häufig zu Schmerzen und Beschwerden. Diese Verletzung tritt auf, wenn das Sprunggelenk nach außen umknickt. Sportarten, die Richtungswechsel und Sprünge erfordern, erhöhen das Risiko für eine solche Verletzung. In solchen Fällen werden oft eines von drei Außenbändern im Sprunggelenk verletzt. Die Schwere der Verletzung hängt vom Ausmaß des Umknickens und der Geschwindigkeit ab, mit der dies geschieht. Neben Schmerzen kann es auch zu Schwellungen kommen.
Um eine detaillierte Übersicht über die Ursachen und Auswirkungen einer Umknickverletzung zu geben, kann die folgende Tabelle nützliche Informationen liefern:
| Ursachen | Auswirkungen |
|---|---|
| Sportarten mit häufigen Richtungswechseln und Sprüngen | Schmerzen und Schwellungen im betroffenen Bereich |
| Ausknicken des Sprunggelenks nach außen | Eingeschränkte Beweglichkeit und Instabilität des Fußes |
| Verletzung von Außenbändern im Sprunggelenk | Verminderte Stabilität des Sprunggelenks |
Die Auswirkungen einer Umknickverletzung können die Mobilität einschränken und den Alltag beeinträchtigen. Es ist wichtig, bei anhaltenden Schmerzen oder schwerwiegenden Symptomen eine angemessene Behandlung einzuleiten, um weitere Komplikationen zu vermeiden.
Erste Hilfe Maßnahmen bei einem umgeknickten Fuß
Wenn Sie einen umgeknickten Fuß haben, ist es wichtig, sofort Erste Hilfe Maßnahmen zu ergreifen, um die Verletzung zu behandeln und den Heilungsprozess zu unterstützen. Die folgenden Schritte sollen Ihnen dabei helfen, die Schmerzen zu lindern und Schwellungen zu reduzieren. Denken Sie daran, immer ärztlichen Rat einzuholen, wenn Sie starke Schmerzen haben oder unsicher sind.
PECH-Methode
Die PECH-Methode ist eine bewährte Vorgehensweise zur Erstversorgung eines umgeknickten Fußes. Sie steht für:
- Pause: Vermeiden Sie jegliche Belastung des verletzten Fußes. Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie Bewegungen, die weiteren Schaden verursachen können. Benutzen Sie gegebenenfalls Krücken, um das Gewicht von Ihrem Fuß abzunehmen.
- Eis: Kühlen Sie das verletzte Gelenk für 15-20 Minuten mit einem Kühlpack oder kaltem Wasser. Wickeln Sie das Kühlpack in ein Tuch, um Hautverbrennungen zu vermeiden. Diese Maßnahme hilft, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.
- Compression: Legen Sie einen Kompressionsverband an, um die Schwellung weiter zu reduzieren. Wickeln Sie den Verband straff um den verletzten Fuß, achten Sie jedoch darauf, dass er nicht zu fest sitzt und die Blutzirkulation nicht einschränkt.
- Hochlagerung: Lagern Sie das verletzte Bein hoch, um den Blutfluss zu verbessern und die Schwellung weiter zu reduzieren. Idealerweise sollten Sie den Fuß über die Höhe Ihres Herzens hinaus anheben. Legen Sie Kissen oder Decken unter das Bein, um eine angenehme Position zu finden.
Die Anwendung der PECH-Methode in den ersten Stunden nach einer Umknickverletzung kann den Heilungsprozess beschleunigen und das Risiko von Komplikationen verringern.
Tapen des Fußes
Das Tapen des Fußes kann die Stabilität unterstützen und eine vorübergehende Entlastung bieten. Es gibt verschiedene Tapetechniken, die verwendet werden können, um den Fuß zu stabilisieren und eine schnellere Genesung zu fördern. Tapen Sie den Fuß entsprechend der Anleitung eines Fachmanns oder Arztes, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Salben zur Schmerzlinderung
Es gibt spezielle Salben und Gele, die zur Linderung von Schmerzen bei umgeknickten Fußverletzungen eingesetzt werden können. Diese Salben enthalten oft entzündungshemmende und schmerzlindernde Wirkstoffe, die Schwellungen reduzieren und die Genesung fördern können. Wenden Sie die Salbe gemäß den Anweisungen auf der Verpackung an.
Wann sollte man mit einem umgeknickten Fuß zum Arzt?
Leichte Umknickverletzungen können in der Regel von selbst heilen, wenn das betroffene Gelenk geschont wird. Wenn jedoch starke Schmerzen, starke Schwellung oder Blutergüsse auftreten, sollte man frühzeitig einen Arzt aufsuchen. Eine schnelle Behandlung kann den Heilungsprozess verbessern und das Risiko von Langzeitschäden verringern. Hausmittel können zur Schmerzlinderung eingesetzt werden, aber bei schweren Verletzungen ist eine medizinische Untersuchung ratsam.
Starke Schmerzen, Schwellung oder Blutergüsse erfordern ärztliche Behandlung
Bei starken Schmerzen, starker Schwellung oder Blutergüssen nach einem umgeknickten Fuß ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen. Diese Symptome können auf schwerwiegendere Verletzungen hinweisen, wie zum Beispiel einen Bänderriss oder einen Knochenbruch. Ein Arzt kann mit Hilfe einer klinischen Untersuchung und möglicherweise weiteren bildgebenden Verfahren die genaue Diagnose stellen und die geeignete Behandlung empfehlen.
Ein früher Arztbesuch ermöglicht eine frühzeitige und gezielte Therapie, was den Heilungsprozess beschleunigen kann. Darüber hinaus kann eine medizinische Untersuchung dazu beitragen, mögliche Komplikationen zu erkennen und zu behandeln. In einigen Fällen können auch spezifische Hausmittel empfohlen werden, um die Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen. Ein Arzt kann individuelle Ratschläge und Anweisungen geben, um den Heilungsprozess zu optimieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass leichte Umknickverletzungen oft von selbst verheilen können, wenn das betroffene Gelenk geschont wird. In solchen Fällen können Hausmittel wie Kühlpacks, Salben und natürliche Heilmittel zur Schmerzlinderung eingesetzt werden. Ein Arztbesuch ist jedoch empfehlenswert, wenn die Symptome nicht abklingen, sich verschlimmern oder weitere Komplikationen auftreten.
Behandlungsmöglichkeiten für eine Sprunggelenkverletzung
Die Behandlung einer Sprunggelenkverletzung hängt von der Schwere der Verletzung ab. Bei leichten Bänderdehnungen können die Schmerzen innerhalb weniger Tage abklingen und das Gelenk kann wieder voll belastet werden. Eine konservative Behandlung umfasst in der Regel das Ruhigstellen des Gelenks mit einem Verband, das Anwenden von Kälte zur Schmerzlinderung und die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten.
Bei einem Bänderriss wird das Gelenk für einige Wochen mit einer Orthese ruhiggestellt, um die Heilung zu unterstützen. In schweren Fällen oder wenn die konservativen Maßnahmen nicht wirksam sind, kann eine operative Behandlung erwogen werden. Bei dieser kann das gerissene Band wieder genäht oder durch eine Transplantation ersetzt werden, um die Stabilität des Gelenks wiederherzustellen.
Nach der Behandlung ist eine gezielte Rehabilitation wichtig, um die Beweglichkeit des Gelenks wiederherzustellen und die Muskulatur zu stärken. Die Physiotherapie umfasst Übungen zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Muskelkraft. Eine individuelle Therapie wird vom Arzt entsprechend der Diagnose und dem Fortschritt der Genesung festgelegt.
| Behandlungsoption | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Konservative Behandlung | – Nicht-invasive Option\n- Schnelle Genesung möglich | – Kann nicht bei schweren Verletzungen wirksam sein\n- Symptome können zurückkehren |
| Operative Behandlung | – Stabilisierung des Gelenks\n- Verbesserung der langfristigen Stabilität | – Risiken einer Operation\n- Längere Genesungszeit |
| Physiotherapie | – Verbesserung der Beweglichkeit\n- Stärkung der Muskulatur | – Benötigt Zeit und Engagementn- Kann unangenehm sein |
Vorbeugende Maßnahmen gegen erneutes Umknicken
Um das Risiko eines erneuten umgeknickten Fußes zu reduzieren, können präventive Maßnahmen ergriffen werden. Eine gezielte Stärkung der Muskulatur und des Bandapparates, insbesondere des Sprunggelenks, kann dabei helfen, das Verletzungsrisiko zu verringern. Regelmäßige Übungen zur Verbesserung der Balance, Koordination und Stabilität des Fußes sind empfehlenswert.
Ein effektiver Ansatz zur Stabilisierung des Sprunggelenks ist der Einsatz von Tapes oder Orthesen. Diese können das Gelenk unterstützen und vor seitlichem Umknicken schützen. Es ist ratsam, sich von einem erfahrenen Physiotherapeuten beraten zu lassen, um die richtige Anwendung und Wahl der Tapes oder Orthesen zu gewährleisten.
Es ist wichtig zu beachten, dass auch gut trainierte Sportler nicht vollständig vor Verletzungen geschützt sind. Unfälle können jederzeit passieren. Daher ist es ratsam, sich vor dem Training ausreichend aufzuwärmen, angemessene Schuhe zu tragen und auf eine gute Körperhaltung zu achten, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
| Vorbeugende Maßnahmen | Gesetztes Beispiel |
|---|---|
| Stärkung der Muskulatur | Jeden zweiten Tag Übungen zur Kräftigung der Fuß- und Wadenmuskulatur durchführen. |
| Balance- und Koordinationstraining | Täglich 10 Minuten Balanceübungen auf einem instabilen Untergrund wie einem Balancekissen oder einer weichen Unterlage. |
| Einsatz von Tapes oder Orthesen | Vor dem Training den Fuß mit einem Tape stabilisieren oder eine Orthese tragen. |
| Aufwärmen und Stretching | Vor jeder Trainingseinheit 10-15 Minuten aufwärmen und anschließend gezieltes Stretching durchführen. |
Risikofaktoren und Ursachen für Umknickverletzungen
Umknickverletzungen sind häufig das Ergebnis von Bewegungen, bei denen das Sprunggelenk übermäßigen Kräften ausgesetzt ist. Bestimmte Sportarten wie Fußball, Klettern, Volleyball und Basketball erhöhen das Risiko für Bänderdehnungen und Verstauchungen des Fußes. Aber nicht nur sportliche Aktivitäten können zu solchen Verletzungen führen. Es gibt auch andere Faktoren und Ursachen, die das Risiko erhöhen:
- Falsches Schuhwerk: Das Tragen ungeeigneter Schuhe mit schlechter Stabilität und Dämpfung kann das Risiko einer Umknickverletzung erhöhen.
- Übergewicht: Ein erhöhtes Körpergewicht belastet die Gelenke stärker und kann dadurch das Risiko für Verletzungen erhöhen.
- Schlechter Trainingszustand: Eine unzureichende Fitness und Muskulatur kann zu einer instabilen Gelenklage führen und das Verletzungsrisiko erhöhen.
- Schwache Muskeln und Sehnen: Eine unzureichende Stärkung der Muskulatur und Sehnen um das Sprunggelenk herum kann zu einer verringerten Stabilität des Fußes führen.
Es ist wichtig, diese Risikofaktoren zu kennen und entsprechende Maßnahmen zu ergreifen, um das Verletzungsrisiko zu verringern. Eine gezielte Stärkung der Muskulatur, das Tragen geeigneter Schuhe und eine angemessene körperliche Fitness können dazu beitragen, Umknickverletzungen vorzubeugen.
Tabelle: Risikofaktoren und Ursachen für Umknickverletzungen
| Risikofaktoren und Ursachen | Einfluss auf das Verletzungsrisiko |
|---|---|
| Falsches Schuhwerk | Erhöht das Risiko |
| Übergewicht | Erhöht das Risiko |
| Schlechter Trainingszustand | Erhöht das Risiko |
| Schwache Muskeln und Sehnen | Erhöht das Risiko |
Anatomie des Sprunggelenks
Das Sprunggelenk ist eine wichtige Verbindung zwischen dem Fuß und dem Unterschenkel. Es ermöglicht verschiedene Bewegungen, wie das Heben und Senken des Fußes. Das Sprunggelenk besteht aus mehreren Knochen, die durch Bänder stabilisiert werden. Eine besondere Rolle spielen dabei die Außenbänder, die vom Außenknöchel zum Fersenbein und zum Sprungbein verlaufen. Diese Bänder sind häufig von Umknickverletzungen betroffen.
| Anatomische Struktur | Funktion |
|---|---|
| Knochen des Sprunggelenks | Stabilität und Beweglichkeit ermöglichen |
| Außenbänder | Stabilisierung des Sprunggelenks und Verhinderung von seitlichem Umknicken |
Die genaue Kenntnis der Anatomie des Sprunggelenks ist wichtig, um Verletzungen besser zu verstehen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen. Durch eine gezielte Stärkung der Muskulatur und eine verbesserte Stabilität kann das Risiko für Umknickverletzungen verringert werden.
Symptome und Auswirkungen einer Sprunggelenkverletzung
Eine Sprunggelenkverletzung kann verschiedene Symptome und Auswirkungen haben. Zu den häufigsten gehören:
- Schmerzen: Eine Sprunggelenkverletzung verursacht in der Regel starke Schmerzen im betroffenen Bereich. Diese können beim Gehen oder Belasten des Fußes zunehmen.
- Schwellungen: Das verletzte Sprunggelenk kann anschwellen und deutlich sichtbar geschwollen sein.
- Blutergüsse: Blutergüsse können sich um das verletzte Gelenk herum bilden. Sie entstehen durch eine Ansammlung von Blut im Gewebe.
- Instabilität: Eine Sprunggelenkverletzung kann dazu führen, dass das Gelenk instabil wird. Betroffene haben oft Schwierigkeiten, ihr Gewicht auf den verletzten Fuß zu verlagern und fühlen sich unsicher beim Gehen.
- Eingeschränkte Beweglichkeit: Durch die Verletzung kann die Beweglichkeit des Fußes eingeschränkt sein. Betroffene können Schwierigkeiten haben, den Fuß zu beugen oder zu strecken.
Bei einem schweren Bänderriss kann das Sprunggelenk besonders schmerzhaft und instabil sein. Die Beweglichkeit ist stark eingeschränkt und das Gehen kann kaum oder gar nicht mehr möglich sein.
Um Komplikationen und Langzeitschäden zu vermeiden, ist es wichtig, frühzeitig ärztliche Hilfe zu suchen und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
| Symptome einer Sprunggelenkverletzung | Auswirkungen einer Sprunggelenkverletzung |
|---|---|
| Schmerzen | Instabilität |
| Schwellungen | Eingeschränkte Beweglichkeit |
| Blutergüsse |
Diagnose einer Sprunggelenkverletzung
Um eine Sprunggelenkverletzung diagnostizieren zu können, führt der Arzt eine klinische Untersuchung durch. Dabei prüft er den Fuß auf Schwellungen, Verfärbungen und Instabilität.
In einigen Fällen können auch Röntgenaufnahmen gemacht werden, um einen Bruch als Ursache auszuschließen. Darüber hinaus können bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder MRT eingesetzt werden, um das genaue Ausmaß der Verletzung festzustellen.
Die Diagnose ist ein wichtiger Schritt bei der Bestimmung der richtigen Behandlung für eine Sprunggelenkverletzung.
Physiotherapie und Rehabilitation nach einer Sprunggelenkverletzung
Die Physiotherapie und Rehabilitation spielen eine wichtige Rolle bei der Genesung nach einer Sprunggelenkverletzung. Durch gezielte Übungen und Behandlungen werden die Beweglichkeit des Gelenks wiederhergestellt, die Muskulatur gekräftigt und die Koordination verbessert.
Ein wichtiger Bestandteil der Physiotherapie nach einer Sprunggelenkverletzung ist das Balance-, Kraft- und Koordinationstraining. Diese Übungen tragen dazu bei, das Gelenk zu stabilisieren und das Risiko für erneute Verletzungen zu verringern. Durch gezielte Bewegungsabläufe und Kräftigungsmaßnahmen wird die Funktionalität des Fußes wiederhergestellt.
Die individuelle Therapie wird in Absprache mit einem Physiotherapeuten festgelegt. Der Therapeut berücksichtigt dabei den Schweregrad der Verletzung, den aktuellen Zustand des Patienten und die Zielsetzungen für die Rehabilitation. Gemeinsam wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan erstellt, um eine optimale Genesung zu erreichen.
Während der Physiotherapie kann der Einsatz von technischen Hilfsmitteln wie beispielsweise Fußorthesen oder Bandagen sinnvoll sein, um das verletzte Gelenk zu schützen und zusätzliche Stabilität zu bieten. Der Physiotherapeut begleitet den Patienten während des gesamten Rehabilitationsprozesses, überwacht den Fortschritt und passt bei Bedarf die Behandlung an.
Die Physiotherapie nach einer Sprunggelenkverletzung ist ein wichtiger Bestandteil der Genesung und hilft dabei, die volle Funktionsfähigkeit des Fußes wiederherzustellen. Durch regelmäßige Übungen und gezielte Behandlungen können Schmerzen gelindert, die Mobilität verbessert und das Verletzungsrisiko minimiert werden.
Mit der richtigen physiotherapeutischen Betreuung und Rehabilitation kann die Genesung nach einer Sprunggelenkverletzung erfolgreich sein und Patienten dabei unterstützen, wieder schmerzfrei und uneingeschränkt ihren Alltag zu bewältigen.
Fazit
Ein umgeknickter Fuß kann schmerzhaft sein und zu Einschränkungen führen. Durch die richtige Erste Hilfe und Behandlung können die Heilungschancen verbessert und Langzeitschäden vermieden werden. Es ist wichtig, den Fuß zu schonen, zu kühlen und einen Kompressionsverband anzulegen, um Schwellungen zu reduzieren. Zusätzlich können spezielle Salben und das Anlegen von Tapeverbänden zur Schmerzlinderung und Stabilitätsunterstützung eingesetzt werden.
Um erneutes Umknicken zu verhindern, können präventive Maßnahmen ergriffen werden. Dazu gehören Muskelaufbauübungen, insbesondere für das Sprunggelenk, und der Einsatz von Tapes oder Orthesen, um das Gelenk zu stabilisieren. Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass selbst gut trainierte Sportler nicht vollständig vor Verletzungen geschützt sind.
Bei schweren Verletzungen, starken Schmerzen und Schwellungen oder Blutergüssen sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, um die richtige Therapie festzulegen. Die Physiotherapie spielt eine entscheidende Rolle bei der Rehabilitation und Genesung, da sie dazu beiträgt, die Beweglichkeit des Gelenks wiederherzustellen, die Muskulatur zu kräftigen und die Koordination zu verbessern.
FAQ
Was sollte man tun, wenn der Fuß umgeknickt ist?
Wenn der Fuß umgeknickt ist, sollte man sofort die PECH-Maßnahmen ergreifen: den Fuß schonen, das Gelenk kühlen, einen Kompressionsverband anlegen und das Bein hochlagern. Das Tapen des Fußes kann die Stabilität unterstützen und schmerzlindernde Salben können eingesetzt werden.
Wann sollte man mit einem umgeknickten Fuß zum Arzt?
Bei starken Schmerzen, starker Schwellung oder Blutergüssen sollte man einen Arzt aufsuchen. Eine schnelle Behandlung kann den Heilungsprozess verbessern und das Risiko von Langzeitschäden verringern. Hausmittel können zur Schmerzlinderung eingesetzt werden, aber bei schweren Verletzungen ist eine medizinische Untersuchung ratsam.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es für eine Sprunggelenkverletzung?
Die Behandlung hängt von der Schwere der Verletzung ab. Bei leichten Bänderdehnungen können Schmerzen innerhalb weniger Tage abklingen und das Gelenk kann wieder voll belastet werden. Bei einem Bänderriss kann das Gelenk für einige Wochen mit einer Orthese ruhiggestellt werden. In schweren Fällen oder wenn konservative Maßnahmen nicht wirksam sind, kann eine Operation erwogen werden.
Wie kann man erneutes Umknicken des Fußes vorbeugen?
Das Risiko, erneut einen umgeknickten Fuß zu erleiden, kann reduziert werden, indem man präventive Maßnahmen ergreift. Dazu gehören Übungen zur Stärkung der Muskulatur und des Bandapparates, insbesondere des Sprunggelenks. Der Einsatz von Tapes oder Orthesen kann das Sprunggelenk stabilisieren und vor seitlichem Umknicken schützen.
Was sind die Ursachen und Auswirkungen einer Umknickverletzung?
Eine Umknickverletzung des Fußes tritt häufig infolge von Umknickbewegungen auf, bei denen das Sprunggelenk nach außen umknickt. Sportarten mit häufigen Richtungswechseln und Sprüngen erhöhen das Risiko für solche Verletzungen. Bei einer Umknickverletzung wird oft eines von drei Außenbändern verletzt. Die Schwere der Verletzung hängt vom Ausmaß des Umknickens und der Schnelligkeit ab.
Was ist die Anatomie des Sprunggelenks?
Das Sprunggelenk verbindet den Fuß mit dem Unterschenkel und ermöglicht Bewegungen wie das Heben und Senken des Fußes. Es besteht aus verschiedenen Knochen, die durch Bänder stabilisiert werden. Die Außenbänder am Sprunggelenk verlaufen vom Außenknöchel zum Fersenbein und zum Sprungbein. Diese Bänder sind häufig von Umknickverletzungen betroffen.
Wie kann man eine Sprunggelenkverletzung diagnostizieren?
Die Diagnose einer Sprunggelenkverletzung erfolgt durch eine klinische Untersuchung, bei der der Arzt den Fuß auf Schwellungen, Verfärbungen und Instabilität prüft. Röntgenaufnahmen können durchgeführt werden, um einen Bruch auszuschließen. In einigen Fällen können weitere bildgebende Verfahren wie Ultraschall oder MRT eingesetzt werden, um das Ausmaß der Verletzung zu bestimmen.
Welche Rolle spielt die Physiotherapie bei der Genesung nach einer Sprunggelenkverletzung?
Die Physiotherapie und Rehabilitation spielen eine wichtige Rolle bei der Genesung nach einer Sprunggelenkverletzung. Sie helfen dabei, die Beweglichkeit des Gelenks wiederherzustellen, die Muskulatur zu kräftigen und die Koordination zu verbessern. Übungen wie Balance-, Kraft- und Koordinationstraining können dazu beitragen, das Gelenk zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Welche Ursachen und Risikofaktoren gibt es für Umknickverletzungen?
Umknickverletzungen können durch Bewegungen verursacht werden, bei denen das Sprunggelenk starken Kräften ausgesetzt ist. Sportarten wie Fußball, Klettern, Volleyball und Basketball erhöhen das Risiko für Bänderdehnungen und Verstauchungen. Neben sportlichen Aktivitäten können auch falsches Schuhwerk, Übergewicht, ein schlechter Trainingszustand und schwache Muskeln und Sehnen zu Umknickverletzungen führen.
