Beinahe 80 % aller Männer und jede dritte Frau in Deutschland sind im Laufe ihres Lebens von Haarausfall betroffen. Die Betroffenen leiden häufig sehr unter dem lichter werdenden Haar und entwickeln Bewältigungsstrategien wie das dauerhafte Tragen von Kopfbedeckungen oder den Einsatz fragwürdiger Mittelchen. Die auslösenden Gründe sind meist erblich bedingt, hormonell ausgelöst oder durch falsche Gewohnheiten verursacht. Wir klären Sie in diesem Beitrag über Methoden auf, die funktionieren – mit dem Wissen vom Facharzt!
Haarausfall: Ursachen & Gründe
Fast jeder kennt das Gefühl, wenn man sich mit Bürste oder Kamm durch die Haare fährt und sich schon wieder so viele Haare darin befinden, dass man denkt, man hat bald gar keine Haare mehr auf dem Kopf. Doch wieviel Haarausfall ist normal und ab wann sollte man den Verdacht ärztlich abklären lassen? Ungefähr 100 Haare am Tag zu verlieren, ist eine normale Menge. Doch nicht immer sind solche Faustregeln zutreffend.
Wir stellen Ihnen die gängigsten Gründe für Haarausfall vor:
- Saisonaler Haarausfall
- Erblich bedingter Haarausfall
- Haarausfall durch Hormone
- Haarverlust durch Nährstoffmangel
- Stress als Ursache für Haarausfall
- Haarausfall beim Mann
- Haarausfall bei der Frau
10 Tipps gegen Haarausfall
Wie können Sie Haarausfall wirksam vorbeugen? Wir geben Ihnen 10 Tipps für schöne und gesunde Haare:
- Ernährung anpassen: Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an wichtigen Nährstoffen wie Eisen, Zink und B-Vitaminen ist. Diese stärken nicht nur Ihre Haare, sondern auch Ihre Kopfhaut.
- Nahrungsergänzungsmittel: Ergänzen Sie Ihre Ernährung bei Bedarf mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell für Haarwachstum und Haargesundheit entwickelt wurden.
- Regelmäßige Friseurbesuche: Lassen Sie regelmäßig Ihre Haare schneiden, um Spliss und Haarbruch vorzubeugen.
- Richtige Haarwäsche: Verwenden Sie ein mildes Shampoo, das speziell für Haarausfall geeignet ist. Massieren Sie es sanft in die Kopfhaut ein und spülen Sie es gründlich aus.
- Extraportion Pflege: Gönnen Sie Ihren Haaren regelmäßig eine Haarkur oder Haarölbehandlung, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu stärken.
- Kopfhaut nicht vernachlässigen: Pflegen Sie nicht nur Ihre Haare, sondern auch Ihre Kopfhaut. Massieren Sie regelmäßig Öle oder Seren in die Kopfhaut ein, um die Durchblutung zu fördern.
- Konsequenter Sonnenschutz: Schützen Sie Ihre Haare vor Sonneneinstrahlung, indem Sie eine Haarcreme oder ein Haarspray mit UV-Schutz verwenden.
- Haarausfall frühzeitig diagnostizieren: Lassen Sie bei anhaltendem Haarausfall eine Diagnose beim Facharzt durchführen, um die genaue Ursache zu ermitteln und eine entsprechende Behandlung zu erhalten.
- Traktion vermeiden: Verzichten Sie auf zu enges Flechten, Zöpfe oder Haarstyling, das stark am Haar zieht und die Haarfollikel unnötig belastet.
- Kopfhauterkrankungen behandeln: Wenn Sie unter einer Kopfhauterkrankung wie Schuppen oder Ekzemen leiden, lassen Sie sich von einem Dermatologen behandeln, um Haarausfall zu verhindern.
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Haare gesund und voller Vitalität halten. Ergreifen Sie die richtigen Maßnahmen, um Haarausfall zu bekämpfen und schönes Haar zu fördern.
Ernährung anpassen
Um den Haarausfall zu behandeln und das Haarwachstum zu fördern, ist eine angepasste Ernährung von großer Bedeutung. Der Körper benötigt eine ausreichende Menge an bestimmten Nährstoffen wie Zink, Biotin, Folsäure und Omega-3-Fettsäuren, um gesunde Haare und Nägel zu entwickeln. Diese wichtigen Nährstoffe kommen beispielsweise in fettem Seefisch und hochwertigen Pflanzenölen vor.
Ein weiterer unterstützender Faktor ist ein Vitamin-B-Komplex, der das Haarwachstum fördert. Es ist wichtig, eine Vielzahl von Lebensmitteln in die Ernährung einzubauen, die reich an diesen Nährstoffen sind. Avocados, Milchprodukte, Eigelb, Hülsenfrüchte und Fisch sind ideal für gesunde Haare. Zusätzlich liefern Nüsse und Samen, Champignons und Brokkoli wertvolle Nährstoffe und Vitamine, die den Körper optimal versorgen können.
Ein ausgewogener Speiseplan, der diese essentiellen Nährstoffe enthält, kann Haarausfall reduzieren und das Wachstum gesunder Haare unterstützen.
Superfoods für das Haar:
- Avocados
- Milchprodukte
- Eigelb
- Hülsenfrüchte
- Fisch
Weitere nährstoffreiche Lebensmittel:
- Nüsse und Samen
- Champignons
- Brokkoli
Nahrungsergänzungsmittel
Die meisten Deutschen leiden in den Wintermonaten an einem Vitamin-D-Mangel, so dass die Einnahme von Vitamin D gerade im Winter empfohlen wird. Einem Vitamin- und Nährstoffmangel, wie er durch anhaltenden Stress entsteht, beugen Sie mit einem hochwertigen Nahrungsergänzungsmittel und ausgewogener Ernährung vor. So unterstützen Sie Ihre Haare von innen heraus und können gesunden Haarwuchs anregen.
Regelmäßige Friseurbesuche
Föhnen, Glätten oder Reibung (z.B. an der Kleidung) fördern die Entstehung von Spliss (brüchigen Haarspitzen). Ist das Haar geschädigt, lässt es sich nicht mehr so einfach reparieren. Um den Schaden frühzeitig zu begrenzen, empfehlen sich regelmäßige Friseurbesuche, um die Haarspitzen nachschneiden zu lassen.
Professionelle Friseure haben das Wissen und die Erfahrung, um Ihre Haare fachgerecht zu behandeln und sie gesund zu erhalten. Durch das regelmäßige Schneiden der Haarspitzen werden Spliss und brüchige Stellen entfernt, wodurch das Haar widerstandsfähiger und weniger anfällig für Haarausfall wird. Friseurbesuche sind auch eine gute Gelegenheit, um mit einem Experten über Ihre Haargesundheit zu sprechen und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen.
Denken Sie daran, dass professionelle Pflege und Beratung die wirksamste Methode sind, um Haarausfall zu stoppen und das Wachstum gesunder Haare zu fördern. Vertrauen Sie auf die Expertise Ihres Friseurs und vereinbaren Sie regelmäßige Termine, um Ihre Haare optimal zu pflegen.
- Entfernt Spliss und brüchige Haarspitzen
- Macht das Haar widerstandsfähiger gegen Haarausfall
- Beugt weiteren Schäden vor
- Bietet die Möglichkeit zur professionellen Beratung
„Regelmäßige Friseurbesuche sind ein wichtiger Bestandteil der Haarpflege und können dazu beitragen, Haarausfall zu stoppen und das Haar gesund zu halten.“ – Dr. Anna Schmidt, Dermatologin
Richtige Haarwäsche
Dermatologen empfehlen, die Haare nicht unnötig oft zu waschen. Es wird empfohlen, die Haare alle 2 bis 7 Tage mit einem Shampoo zu waschen, das einen leicht sauren pH-Wert besitzt und bei einer Wassertemperatur bis 37 Grad. Dabei sollte darauf geachtet werden, dass die Haare nicht trockenrubbeln werden, sondern lediglich mit einem Handtuch abgetupft werden.
Die Wahl des richtigen Shampoos ist entscheidend, insbesondere wenn es um den Haarausfall geht. Es gibt spezielle Shampoos gegen Haarausfall, die helfen können, das Haar zu stärken und den Haarausfall zu reduzieren. Diese Shampoos enthalten Inhaltsstoffe, die das Haarwachstum fördern, wie zum Beispiel Biotin, Koffein oder Provitamin B5. Sie können helfen, die Haarfollikel zu stimulieren und das Haar kräftiger und voller aussehen zu lassen.
„Die Wahl des richtigen Shampoos ist entscheidend, insbesondere wenn es um den Haarausfall geht.“
Tipps für die richtige Haarwäsche:
- Verwenden Sie lauwarmes Wasser mit einer Temperatur von bis zu 37 Grad.
- Vermeiden Sie heißes Wasser, da es das Haar austrocknen kann.
- Massieren Sie das Shampoo sanft in die Kopfhaut ein, um die Durchblutung anzuregen.
- Lassen Sie das Shampoo einige Minuten einwirken, damit die Wirkstoffe ihre volle Wirkung entfalten können.
- Spülen Sie das Shampoo gründlich aus, um Rückstände zu entfernen.
- Verwenden Sie nach Bedarf einen Conditioner, um das Haar geschmeidig zu machen und zu entwirren.
Neben der richtigen Haarwäsche ist es auch wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, um den Haarausfall zu reduzieren. Vermeiden Sie übermäßiges Styling, Hitze und Chemikalien, die das Haar schädigen können. Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressabbau sind ebenfalls wichtig für gesundes Haarwachstum.
Im nächsten Abschnitt werden wir uns genauer mit der Extraportion Pflege für das Haar beschäftigen.
Extraportion Pflege
Trockene Haare können mit regelmäßigen Kuren unterstützt werden. Das verschafft den Haaren den extra Glanz und vermeidet zusätzliche Schäden. Außerdem sollten Sie nasses Haar nie kämmen, besser vor der Wäsche durchbürsten.
Neben Hausmitteln gegen Haarausfall und Anti-Haarausfall Produkten können Sie trockenen Haaren auch mit speziellen Pflegekuren entgegenwirken. Diese Kuren spenden Ihren Haaren Feuchtigkeit und stärken sie von innen heraus. Sie können entweder fertige Haarkuren aus dem Handel verwenden oder selbstgemachte Hausmittel wie Avocado-Masken oder Olivenöl-Packungen ausprobieren.
Eine beliebte Hausmittel gegen Haarausfall ist die Verwendung von natürlichen Ölen wie Rizinusöl, Kokosöl oder Mandelöl. Massieren Sie das Öl in Ihre Kopfhaut und geben Sie es auch in die Längen Ihrer Haare. Lassen Sie das Öl mindestens eine Stunde oder über Nacht einwirken und waschen Sie Ihre Haare anschließend gründlich aus. Diese Öle pflegen die Haare intensiv und können den Haarausfall reduzieren.
Ein weiteres bewährtes Hausmittel gegen Haarausfall ist die Nutzung von Zwiebelsaft. Reiben Sie den frisch gepressten Saft einer Zwiebel in Ihre Kopfhaut ein und lassen Sie ihn eine Stunde lang einwirken. Waschen Sie Ihre Haare danach gründlich aus. Die enthaltenden Schwefelverbindungen in der Zwiebel können das Haarwachstum stimulieren und somit dem Haarausfall entgegenwirken.
Hinweis: Bevor Sie Haarpflegeprodukte oder Hausmittel anwenden, sollten Sie sicherstellen, dass Sie nicht allergisch auf die Inhaltsstoffen reagieren. Testen Sie die Produkte daher vor der Anwendung auf einer kleinen Hautstelle und beobachten Sie mögliche Reaktionen.
Denken Sie daran, dass die Pflege von trockenem Haar auch von innen heraus beginnt. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen, die für gesunde Haare wichtig sind. Trinken Sie zudem ausreichend Wasser, um Ihre Haare mit Feuchtigkeit zu versorgen. Eine gesunde und ausgewogene Lebensweise unterstützt nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch das Wachstum und die Pflege Ihrer Haare.
Kopfhaut nicht vernachlässigen
Eine gesunde und gut durchblutete Kopfhaut ist die Grundvoraussetzung für gesunde Haare. Um die Kopfhaut gezielt zu pflegen, können spezielle Seren, Masken oder Öle verwendet werden. Massieren Sie diese Kosmetika am besten mit leichtem Druck für etwa 10 Minuten in die Kopfhaut ein, um die Durchblutung der Haarwurzeln anzuregen und die Wirkung zu verbessern. Eine regelmäßige Kopfhautpflege kann helfen, den Haarausfall zu reduzieren und das Haarwachstum zu fördern.
Mit natürlichen Mitteln gegen Haarausfall können Sie Ihre Kopfhaut auf schonende Weise pflegen. Ein beliebtes Hausmittel ist beispielsweise Aloe Vera. Das Gel einer Aloe Vera Pflanze enthält viele Nährstoffe und hat entzündungshemmende sowie feuchtigkeitsspendende Eigenschaften. Massageöle wie Traubenkernöl oder Rosmarinöl können ebenfalls die Durchblutung der Kopfhaut anregen und das Haarwachstum fördern.
Eine gesunde Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Kopfhaut und der Haare. Achten Sie auf eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen, die das Haarwachstum unterstützen. Zu den empfohlenen Nahrungsmitteln gehören beispielsweise Fisch, Eier, Nüsse, Spinat und Hülsenfrüchte.
Experten-Tipp:
„Bei der Kopfhautpflege ist es wichtig, sanfte Produkte ohne aggressive Inhaltsstoffe zu verwenden. Vermeiden Sie übermäßiges Kratzen oder Reiben der Kopfhaut, da dies die Haarfollikel schädigen kann. Eine regelmäßige Massage der Kopfhaut mit pflegenden Ölen kann die Haarwurzeln stärken und das Haarwachstum fördern.“ – Dr. Anna Meier, Dermatologin
Konsequenter Sonnenschutz
Nicht nur unsere Haut, auch das Haar benötigt gerade im Sommer umfassenden Schutz vor Schäden durch UV-Strahlen. Es ist wichtig, das Haar vor dem Ausbleichen und Austrocknen zu schützen. Eine Kopfbedeckung wie ein Hut oder eine Kappe kann dabei schon wahre Wunder bewirken. Zusätzlich gibt es spezielle Sonnenschutzpräparate für die Haare, die ihnen zusätzlichen Schutz bieten und das Ausbleichen der Haarfarbe verhindern können.
Ein konsequenter Sonnenschutz für das Haar ist besonders wichtig, um es gesund und strahlend zu halten. UV-Strahlen können das Haar schädigen und es brüchig machen. Eine gute Sonnenschutzstrategie trägt dazu bei, das Haar vor diesen Schäden zu bewahren.
Haarausfall frühzeitig diagnostizieren
Vermuten Sie bei sich Haarausfall, lassen Sie diesen Verdacht von einem Facharzt abklären. Mittels der sog. Zugprobe wird an mehrere Stellen an den Haaren gezogen und die Ausfallquote beurteilt. Eventuell werden Blut- und Haarwurzelanalysen durchgeführt.
Fazit
Haarausfall kann vielfältige Ursachen haben, von genetischer Veranlagung über Hormonstörungen bis hin zu Mangelernährung und Stress. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Methoden und Hausmitteln, die helfen können, den Haarausfall zu stoppen oder zu reduzieren.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Pflege und der rechtzeitige Besuch beim Facharzt sind wichtige Maßnahmen, um Haarausfall zu bekämpfen. Aber wenn Sie unter starkem Haarausfall leiden, sollten Sie immer einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache festzustellen und eine entsprechende Behandlung zu erhalten.
FAQ
Wie viel Haarausfall ist normal?
Mehr als 100 Haare pro Tag zu verlieren kann Anlass zur Sorge geben und sollte ärztlich abgeklärt werden.
Welche Gründe kann Haarausfall haben?
Haarausfall kann durch verschiedene Faktoren wie saisonale Veränderungen, genetische Veranlagung, Hormonstörungen, Nährstoffmangel, Stress und andere Ursachen ausgelöst werden.
Wie kann man Haarausfall vorbeugen?
Tipps zur Vorbeugung von Haarausfall sind unter anderem die Anpassung der Ernährung, die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, regelmäßige Friseurbesuche, die richtige Haarwäsche, zusätzliche Pflege, die Pflege der Kopfhaut, konsequenter Sonnenschutz, frühzeitige Diagnose von Haarausfall, Vermeidung von Traktion und Behandlung von Kopfhauterkrankungen.
Welche Nährstoffe sind gut für die Haare?
Nährstoffe wie Zink, Biotin, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und ein Vitamin B-Komplex sind wichtig für gesundes Haarwachstum. Diese Nährstoffe kommen unter anderem in Lebensmitteln wie fettem Seefisch, hochwertigen Pflanzenölen, Avocados, Milchprodukten, Eigelb, Hülsenfrüchten, Fisch, Nüssen, Samen, Champignons und Brokkoli vor.
Wie kann man Haarschäden durch Hitze und Reibung vermeiden?
Haarschäden durch Hitze und Reibung können vermieden werden, indem man regelmäßige Friseurbesuche zur Haarspitzenpflege macht, die Haare nicht unnötig oft wäscht, die Haare nicht trockenrubbelt, sondern nur abtupft, und trockene Haare regelmäßig mit Kuren unterstützt.
Wie sollte man die Kopfhaut pflegen?
Die Kopfhaut kann mit speziellen Seren, Masken oder Ölen gezielt gepflegt werden. Es wird empfohlen, diese Kosmetika mit leichtem Druck für etwa 10 Minuten in die Kopfhaut einzumassieren, um die Durchblutung der Haarwurzeln anzuregen und die Wirkung zu verbessern.
Wie schützt man das Haar vor UV-Strahlung?
Eine Kopfbedeckung und spezielle Sonnenschutzpräparate können das Haar vor Schäden durch UV-Strahlen schützen und das Ausbleichen der Haare verhindern.
Wie wird Haarausfall diagnostiziert?
Verdacht auf Haarausfall sollte von einem Facharzt abgeklärt werden. Die Diagnose kann mittels Zugprobe, Blut- und Haarwurzelanalysen gestellt werden.
Welche Maßnahmen gibt es, um Haarausfall zu stoppen?
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Pflege, der rechtzeitige Besuch beim Facharzt und eine entsprechende Behandlung sind wichtige Maßnahmen, um Haarausfall zu stoppen. Bei starkem Haarausfall sollte immer ein Arzt konsultiert werden, um die genaue Ursache festzustellen und eine passende Behandlung durchzuführen.
