Die Sarkopenie bezeichnet den altersbedingten Verlust an Muskelmasse und Muskelkraft. Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse ab, was zu einer Verringerung der körperlichen Leistungsfähigkeit führen kann. Dieser Prozess wird durch verschiedene Faktoren wie hormonelle Veränderungen, eine verringerte Proteinsynthese und einen Mangel an körperlicher Aktivität begünstigt. Die Sarkopenie kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Stürze, eine verminderte Mobilität und eine schlechtere Lebensqualität führen. Um dem entgegenzuwirken, ist es wichtig, regelmäßige körperliche Aktivität, insbesondere Krafttraining, zu betreiben und eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein zu sich zu nehmen. Durch gezieltes Training und eine gesunde Lebensweise kann der Muskelabbau verlangsamt und die Muskelmasse sowie -kraft erhalten oder sogar gesteigert werden.
